무릎 통증은 다양한 요인으로 발생하며, 생활의 질을 저하시킬 수 있는 흔한 문제 중 하나입니다. 나이, 운동량, 신체 조건에 관계없이 누구나 경험할 수 있으며, 특히 과도한 움직임, 부상, 그리고 관절염 같은 질환이 원인이 되기도 합니다. 무릎 통증이 있으면 걷거나 계단을 오르는 등의 기본적인 활동도 어려워질 수 있기 때문에 적절한 운동과 관리가 필수적입니다. 아래에서는 무릎 통증을 효과적으로 완화하고 관리할 수 있는 여러 운동법과 관리 방법을 소개합니다.1. 무릎 통증의 원인과 증상 이해하기무릎 통증의 원인을 이해하는 것은 올바른 치료와 예방 방법을 찾는 데 도움이 됩니다. 무릎 통증의 대표적인 원인은 다음과 같습니다.1.1 관절염골관절염과 류마티스 관절염은 무릎 통증의 주요 원인입니다. 골관절염은 주..